【まずは肥満予防から】
「内臓脂肪」は、「皮下脂肪」に比べて比較的容易に貯まります。
消費カロリーよりも摂取カロリーが増え、その余剰分が脂肪として蓄積されることになります。
その傾向は、特に中年を迎えると、基礎代謝率が低下してきて、同じ量の食事をしていても、脂肪、タンパク質、糖などが分解しきれずに内臓にたまり、脂肪細胞が肥大して、肥満になってしまうのです。
食事量は、腹八分目にとどめるよう心がけます。
肉食に偏った食事を控え、野菜、海藻、豆類などをふんだんに摂りましょう。
アルコールも量が増えると、内臓脂肪を生む原因になります。
また、貯まりやすい内臓脂肪は落としやすいというメリットもあります。
特別な運動メニューを組むのではなく、日常の生活の中に体を動かす機会を積極的に取り入れましょう。
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を利用したり、生活の中の歩数を少しずつ増やすなどの努力も効果はあります。
体重測定と同時に、ウエストも基準値を超えないようにこまめにチェックしましょう。
（「高麗人参生活術」編著：薬学博士 長谷川秀夫 発行：ＮＰＯ法人日本サプリメント臨床研究会 から引用）
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