冷え性の対策は？

【冷え性の対策は？】

冷え性の改善は、「血液の循環をよくする」ことにつきます。

なぜなら、赤血球は毛細血管まで酸素を運んで周りの細胞に与え、代わりに炭酸ガスをもらって、心臓に戻ります。

このとき、毛細血管の流れが悪くなっていると、周りの細胞は酸素不足になるのです。

そうするとエネルギーが低下し、温度が下がり、その「冷え」が脳に伝えられます。

これは、「このままでは細胞が機能しなくなりますよ」という、いわば警告のメッセージ。早急に血液をよく廻らせる必要があるのです。

食生活では、きちんと朝ごはんを食べることから始めましょう。できるだけ生ものは控え、火を通した温かいものを摂りましょう。

良質のタンパク質は体をじんわりと温めてくれ、大豆やナッツ類に含まれるビタミンＥは血行を良くします。

ニンニクに含まれるアリシンという成分は毛細血管を広げます。適度な運動や、足の裏のマッサージも効果があります。

（「高麗人参生活術」編著：薬学博士　長谷川秀夫　発行：ＮＰＯ法人日本サプリメント臨床研究会　から引用）