今日から心がける骨粗しょう症の予防策

【今日から心がける骨粗しょう症の予防策】

 

・カルシウム吸収率の高い食品と、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやKを十分に摂る。

 

・カルシウムは夜中に骨から溶け出しやすいので、就寝前に牛乳を飲む。

 

ウォーキングや水中歩行など適度な運動を週に3回以上のペースで続ける。

 

・体内のビタミンDを増やすため、一日一度は屋外に出て、適度な日光を浴びる。

 

(「高麗人参生活術」編著:薬学博士 長谷川秀夫 発行:NPO法人日本サプリメント臨床研究会 から引用)

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